想变小细腿怎么能不学唐嫣!看她练瑜伽的姿势就很销魂! - 肇源微生活
  • 想变小细腿怎么能不学唐嫣!看她练瑜伽的姿势就很销魂!
    更新: 2018-12-07

    贴秋膘这事儿,跟我们美的人有什么关系,这当然是管不住嘴的人找的借口了!本来身材就瘦到不行的糖糖为了瘦腿,生生把自己“掰弯”成了一枚软糖~ 这...原来小细腿是靠“掰”的?

    前几天唐嫣在微博上po了一组她练瑜伽的照片,芭姐被糖糖超好的柔韧性惊呆了!

    你萌看,身体直接180°对折,头从两腿间穿过!#请在专业老师指导下练习#

    其实糖糖一直有在坚持练瑜伽,匐在瑜伽垫上的糖糖把身体折了3个直角,芭姐自己也试了试,还真有点累呢~

    我糖说,即使在剧组,也会每周坚持做4次瑜伽,每次都会做40分钟以上~

    啧啧,这“磨人”的小细腿啊!一双好腿的重要性芭姐比你们更懂😭,可素怎么才能无限接近这个瘦腿目标呢?

    6个动作达成你的小细腿梦

    因为我们“软糖”长期坚持练瑜伽,瑜伽动作难度有点大,对一部分人来说并不十分适合,所以芭姐准备了6个超简单的瑜伽动作,同样能够起到拉伸腿部肌肉和韧带的瘦腿效果噢~

    Step 1  

    双腿分开与肩同宽,双手往头顶方向高举,让整个身体都有被上提的感觉。闭上眼睛,深呼吸,腿部与手臂向上拉升至最顶端,坚持10秒后再放松,重复5次作为拉伸瑜伽的热身。

    Step 2  

    左腿跨出一大步,脚后跟着地,然后身体向前倾,双手握住脚掌保持10秒,然后换右腿。注意向前跨出的腿,必须是绷直的噢~

    Step 3

    站立弯曲左腿,右手握住左脚前脚掌,左膝向外侧下压。站稳后保持10~60秒,再换右腿重复动作。

    Step 4

    用左手抓住右腿前脚掌,然后慢慢伸直,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,重复5次后换左腿拉伸。

    Step 5

    右腿弯曲,用手抓住左腿脚踝处,慢慢往上拉伸左腿,直至感觉左大腿肌肉有痛的感觉,保持10秒后换左腿。

    Step 6

    最后,轻轻地捏按双腿,舒缓一下整个腿部肌肉。

    这些美腿加分项必须Get!

    糖糖不仅有无敌的长腿,线条感也相当不错,而且双腿亮白得省了反光板,真是名副其实的美腿担当!所以美腿不仅是修长笔直,肌肤更要光滑白皙才正点噢~

    工作劳累了一整天后,记得回家要帮双腿消除疲劳噢~如果不能每天泡澡,那就时常用热水泡泡脚,从而起到促进腿部血液循环,放松腿部肌肤消除疲劳的功效。需要注意的是,水位一定要没过小腿肚才有效噢!

    我们常常给脸部做去角质,其实身体以及腿部也同样需要定期去角质。在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩,能够有效去除粗糙的老废角质。尤其是膝盖位置容易干燥粗糙,需要重点护理。

    当然也不能忘记腿部的保湿,好不容易练出的完美腿型,怎么可以被干燥的肌肤破坏了呢!洗完澡后要记得涂抹身体乳,或纤体乳液,在滋润皮肤的同时,更有加强腿部紧实的效果~

    练就糖糖款美腿需要长期坚持,贴秋膘什么的就省省吧~ 秋天身体更加干燥了,为了美也要做好滋润保湿的工作哦!宝宝们如果对自己的美腿特别有信心的可以发皂片给芭姐,独自欣赏不如一起分享嘛~

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