• 宝宝到底该喝多少水?怎样喝水才算正确?
    更新: 2021-06-06

    据调查,中国的儿童少年中,近三分之二的学生喝水量不足,多数学生选择喝饮料。那么究竟多少的喝水量是符合孩子需求的呢?让我们一起来看看吧!

    1、宝宝该喝多少水?

    孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛,水的需要量相对较多,根据WHO(1993)的推荐量,0-1岁的宝宝每天水摄入推荐量为150ml/(kg.d)。

    2、宝宝该怎样喝水?

    很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而实际上,当人感到口渴的时候,身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻,喝水应该少量多次,每次一杯左右。同时要参考季节、气温,出汗多少而灵活掌握。年龄小的儿童每次应减量。切记不能一次性大量饮水,这样会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会影响对食物的消化吸收。

    3、该喝什么样的水?

    由于婴幼儿的生理特点,每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水质和水量十分重要。食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源,但不像饮料那样直观。饮料是人体在膳食外摄取水分的主要来源,包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鲜榨果汁和较大儿童饮用的清淡绿茶水等。对1-3岁儿童来说,各种饮料中应首选白开水。

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